Một trong những phiền não khó chịu nhất có thể xảy ra với một người đàn ông là xuất tinh sớm. Thật xấu hổ, thật bất ngờ, và nó biến những gì được cho là niềm vui lớn nhất của cuộc đời thành một trong những nỗi thất vọng lớn nhất của cuộc đời. Không ai muốn nói tôi xin lỗi tại bất kỳ thời điểm nào trước, trong hoặc sau khi quan hệ.
Nhưng đàn ông nên biết rằng trong khi có, PE có thể gây khó chịu vô cùng, nó cũng cực kỳ phổ biến. “ Xuất tinh sớm là một vấn đề có ảnh hưởng đến hầu hết người đàn ông tại một số điểm trong cuộc sống của mình”, Thomas J. Walsh, MD, một bác sĩ tiết niệu tại Đại học Washington cho biết. Mặc dù bạn có nhiều khả năng trải nghiệm PE ở độ tuổi hai mươi và ba mươi, nhưng có đến một trong ba người đàn ông ở mọi lứa tuổi nói rằng họ đã trải nghiệm điều đó tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ.
Biết rằng bạn không cô đơn có thể an ủi, nhưng thật không may, điều đó sẽ không thay đổi thực tế về cách PE có thể ảnh hưởng đến chương trình nghị sự của bạn trong phòng ngủ. Nếu bạn muốn bắt đầu kéo dài lâu hơn trên giường, thì bạn sẽ cần phải làm gì đó với nó. Điều này nói dễ hơn nhiều so với thực hiện.
Thời gian trung bình để xuất tinh là gì?
Trong một nghiên cứu năm 2005 , các nhà nghiên cứu đã có 500 cặp vợ chồng dị tính sử dụng đồng hồ bấm giờ để đo thời gian giữa thâm nhập âm đạo và xuất tinh nam trong bốn tuần quan hệ tình dục. Tổng thời gian trung bình là 5,4 phút.
Nhiều người không tồn tại lâu như vậy. Cuốn sách năm 2014 The New Naked: The Ultimate Sex Education for Grown-Ups báo cáo rằng gần một nửa số người hoàn thành trong vòng hai phút, theo New Republic .
Bạn có thể được chẩn đoán mắc rối loạn cương dương nếu bạn thường xuyên xuất tinh trong vòng một phút sau khi thâm nhập, bất kể bạn cố gắng trì hoãn nó đến mức nào.
Một trong những lý do PE rất điên rồ là nó có thể cảm thấy như bạn không kiểm soát được nó. Bạn càng cố gắng ngăn chặn nó, nó dường như tồi tệ hơn. Vâng, bạn có thể có thể kéo dài thêm vài giây trên giường bằng cách nghĩ về đội bóng chày tưởng tượng của bạn, nhưng ai muốn nghĩ về thống kê bóng chày trong quan hệ tình dục? Có bất kỳ giải pháp thực chất?
Rất may, câu trả lời là có. Mặc dù tình trạng của bạn có thể cảm thấy vô vọng như thế nào, nhưng thực sự có rất nhiều cách thông minh, hợp lý và lành mạnh để kiềm chế, nếu không chữa khỏi, xuất tinh sớm của bạn và kéo dài hơn nữa trên giường.
1. Tập luyện
Hay nói cách khác, hãy tập luyện cơ bắp pubococcygeal (PC) của bạn ở sàn chậu và tập luyện tốt. Để hiểu những cơ bắp này cảm thấy như thế nào khi chúng bị kích hoạt, hãy thử cắt dòng nước tiểu vào lần tiếp theo bạn sử dụng phòng tắm. Sau khi bạn cắt nó ra, hãy để nó chảy, sau đó cắt nó lại, rồi để nó chảy lại.
Để giúp cách ly các cơ PC đó, hãy thử đứng trước gương và sử dụng chúng để nâng tinh hoàn của bạn - mà không cần sự trợ giúp của bàn tay. Hãy tưởng tượng về việc nâng hạt của bạn lên ruột của bạn, hay rút ngắn dương vật của bạn, bác sĩ Sandra Hilton, PT, DPT, một bác sĩ vật lý trị liệu tại Entropy Physi Liệu pháp và Sức khỏe ở Chicago, Illinois, đã nói
Một khi bạn có cảm giác làm thế nào để mở rộng và co lại cơ PC, hãy siết chặt và giữ số lượng 10, sau đó thả ra. Thực hành theo bộ 10. Vẻ đẹp của bài tập này, sẽ giúp kiểm soát xuất tinh cao và giúp bạn tồn tại lâu hơn trên giường, là bạn có thể thực hiện nó ở bất cứ đâu.
Có bằng chứng khoa học cho thấy kegels có thể giúp đàn ông làm tình lâu hơn. Như Men Health UK đã báo cáo: Một nghiên cứu năm 2005 cho thấy 75% nam giới đã cải thiện chức năng cương dương sau khi tập kegels. Trong một nghiên cứu khác, các nhà nghiên cứu người Ý đã phát hiện ra rằng 61% nam giới được chữa khỏi chứng xuất tinh sớm thông qua việc phục hồi các cơ sàn chậu.
2. Hạn chế lực đẩy của bạn
Có rất nhiều cách để tận hưởng giao hợp mà không bị đẩy như một con thỏ. Bạn có thể xoa bóp đầu dương vật của bạn vào mũ trùm âm vật của cô ấy. Bạn có thể tập trung vào các đầu dây thần kinh ở lối vào âm đạo của cô ấy thay vì xem bạn có thể vào sâu đến mức nào . Bạn có thể ấn dương vật của bạn vào điểm G của cô ấy. Chắc chắn, cũng ném một chút lực đẩy vào đó, nhưng nếu bạn cảm thấy mình sắp đạt đến điểm không thể quay lại, có nhiều cách để làm mọi thứ chậm lại mà không phải hy sinh niềm vui của cô ấy.
3. Thay đổi mọi thứ
Thay vì chọn một tư thế và đập mạnh như con thỏ rừng đã nói ở trên, hãy thử xen kẽ giữa một vài cấu hình khác nhau để tồn tại lâu hơn trong quan hệ tình dục, nhà trị liệu tâm lý tình dục được cấp phép Vanessa Marin khuyên ở Bustle . Đàm phán cơ thể của bạn vào vị trí mới sẽ cho phép bạn nhấn tạm dừng chuyến đi của bạn để về đích.
Marin cũng khuyên bạn nên thử nghiệm các vị trí của Mệt mỏi hoặc khó khăn để kéo dài hơn; bạn có thể thấy mình ít có khả năng đến nếu bộ não của bạn tập trung vào sự cân bằng hoặc chính xác.
Cần một chút cảm hứng? Kiểm tra danh sách của chúng tôi về 45 tư thế quan hệ tình dục tốt nhất mà mỗi cặp vợ chồng nên thử . Bạn có thể muốn bỏ qua phong cách chó, giúp dễ dàng đi nhanh và sâu - một sự kết hợp cao trào. Cân nhắc việc đưa đối tác của bạn lên đỉnh , nơi cô ấy có thể nắm bắt nhịp điệu và chiều sâu.
4. Chỉnh sửa
Trì hoãn cực khoái của bạn trong khi thủ dâm có thể là một trong những cách hiệu quả nhất để rèn luyện bản thân để kéo dài hơn trong quan hệ tình dục. Điều này còn được gọi là viền và theo Tiến sĩ Walsh, đây là một trong những kỹ thuật phổ biến nhất để tránh xuất tinh sớm. Về cơ bản, bạn đưa mình đến đúng cực khoái trước khi ngừng mọi hoạt động tình dục hoặc thủ dâm cho đến khi bạn kiểm soát được sự hưng phấn của mình.
Thực hành kỹ thuật này có thể giúp bạn dạy cho bộ não và cơ thể của bạn kiểm soát tốt hơn phản ứng cực khoái của bạn và làm cho tình dục kéo dài hơn, nhà trị liệu tình dục Emily Morse, Ph.D. Chỉ cần chắc chắn sử dụng nhiều kem dưỡng da hoặc bôi trơn trong khi bạn thực hành edging để tránh chafing, cô nói thêm.
Nói về thủ dâm, chà xát một hoặc hai giờ trước khi quan hệ tình dục có thể giúp bạn trì hoãn xuất tinh, theo Mayo Clinic .
5. Bóp
Nếu bạn có thể cảm thấy cực khoái của mình đến, hãy dừng lại và siết ngay bên dưới đầu dương vật của bạn. Áp dụng áp lực vững chắc bằng ngón tay cái và ngón trỏ của bạn và tập trung áp lực vào niệu đạo, hoặc ống chạy dọc theo mặt dưới của dương vật, khuyên Ian Kerner, Tiến sĩ, một nhà trị liệu tình dục và tác giả của She Comes First .
Kỹ thuật bóp có thể giúp bạn tồn tại lâu hơn trên giường bằng cách đẩy máu ra khỏi dương vật và giảm căng thẳng tình dục trong giây lát, điều này làm giảm phản ứng xuất tinh, Kerner nói.
Đây là một loại phản hồi sinh học khác, tương tự như edging.
6. Phụ nữ đầu tiên
Nhiều phụ nữ yêu cầu kích thích âm vật để đạt cực khoái ngay từ đầu, vì vậy trong khi bạn đang cố gắng giữ cực khoái của riêng mình, hãy làm việc và giúp cô ấy tìm thấy niềm hạnh phúc của riêng mình. Cho dù bạn sử dụng miệng, ngón tay hay đồ chơi của bạn, chúng tôi khuyên bạn nên dùng cả ba! Hãy biết rằng cô ấy đã tận hưởng cực khoái có thể làm giảm một số áp lực mà bạn cảm thấy phải kéo dài trên giường, Kerner nói.
7. Kiểm soát bao cao su
Nếu bạn vật lộn với xuất tinh sớm, bao cao su có thể là người bạn tốt nhất của bạn khi nó kéo dài lâu hơn trong quan hệ tình dục. (Ngoài ra, dù sao đi nữa , bạn cũng nên sử dụng chúng , người anh em.) Hãy dùng thử Trojan's Pleasure Extended, đi kèm với một tác nhân gây tê để giúp kéo dài khoái cảm cho cả hai bạn.
8. Thuốc
Ở châu Âu, có rất nhiều loại thuốc hợp pháp giúp bạn tồn tại lâu hơn trên giường, Tiến sĩ Walsh nói. Vấn đề: Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ(FDA) đã không phê duyệt những loại thuốc này để điều trị PE tại Hoa Kỳ Tại sao?
Mặc dù các thử nghiệm cho thấy những loại thuốc này thực sự mang lại lợi ích cho những người đàn ông bị xuất tinh sớm, FDA đặt ra một mức độ rất cao đối với các loại thuốc dùng để điều trị các tình trạng không đe dọa đến tính mạng, bác sĩ Walsh giải thích.
Cũng có bằng chứng cho thấy rằng một số thuốc chống trầm cảm có thể giúp trì hoãn cực khoái , Paxil, hay paroxetine , đã được chứng minh là có hiệu quả đặc biệt, nhưng chúng có thể dẫn đến thay đổi tâm trạng hoặc các tác dụng phụ khác và không nên sử dụng trừ khi được bác sĩ kê đơn. Walsh. Vì vậy, vào cuối ngày, những điều này nên được coi là phương sách cuối cùng.
9. Khăn lau gây mê
Vào năm 2017, một nghiên cứu nhỏ đã phát hiện ra rằng việc áp dụng khăn lau được bao phủ trong một lượng nhỏ benzocaine, một loại thuốc gây tê nhẹ, có thể giúp bạn nằm lâu hơn trên giường. Vấn đề? Bác sĩ tiết niệu có trụ sở tại NYC, bác sĩ tiết niệu có trụ sở tại NYC cho biết, khăn lau có thể có tác dụng ngoài ý muốn làm tê liệt âm đạo của đối tác của bạn. Vì vậy, có lẽ đừng phá vỡ khăn lau trẻ em.
10. Hỗ trợ kỹ thuật
Một chương trình mới được FDA xóa tên là Prolong có mục đích giúp đào tạo bạn trì hoãn xuất tinh bằng cách giật mình bằng một thiết bị đặc biệt. Với $ 299, bạn có được một tiện ích thủ dâm rung, sách hướng dẫn và một số bôi trơn.
"Trong chương trình đào tạo kéo dài sáu tuần của bạn, các đinh tán và rung động kết hợp với nhau để điều chỉnh điểm ngọt quá nhạy cảm dưới đầu dương vật của bạn vừa đủ để đưa bạn lên đỉnh cao", trang web của nó - một nền tảng sức khỏe tình dục có tên là Smiling Tinh ranh - tiểu bang.
Không muốn chi $ 299, nhưng vẫn muốn điều trị PE của bạn? Có một ứng dụng cho điều đó.
Kiểm tra Ứng dụng Xuất tinh sớm - hay gọi tắt là Pea. Được coi là một nhà trị liệu tình dục ảo, một ứng dụng hướng dẫn bạn thông qua chương trình đào tạo thủ dâm ba bước để giúp điều trị PE của bạn và cho phép bạn theo dõi sự cải thiện của mình theo thời gian.
11. Hỏi chuyên gia
Nếu bạn cảm thấy như bạn đã thử mọi cách để có tình dục tốt hơn, lâu hơn mà không thành công, có lẽ đã đến lúc thảo luận vấn đề của bạn với bác sĩ, Tiến sĩ Walsh nói. Rất nhiều phương pháp điều trị mà chúng tôi đã thảo luận về ed edging và phản hồi sinh học, là những kỹ thuật khá khó khăn mà một chuyên gia có thể giúp bạn sử dụng một cách hiệu quả.
Ông khuyên bạn nên nhờ bác sĩ giới thiệu đến bác sĩ tiết niệu, người có thể tự điều trị cho bạn hoặc giới thiệu bạn đến đúng người cho vấn đề của bạn.
Tiến sĩ Walsh nói rằng, anh ấy hoặc cô ấy sẽ giúp bạn tiếp cận vấn đề này một cách thực tế và thực tế. Đó là về việc học các cơ chế thể chất hoặc tinh thần có thể giúp bạn tránh xuất tinh sớm.
Tìm hiểu thêm: Xuất tinh sớm là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị giúp chàng “khỏe như mãnh hổ”
